O corpo não precisa ser destruído para evoluir. Ele precisa ser compreendido.
Não está motivado para treinar?
Sentindo dores ou falta de evolução no treino?
Seu corpo já está avisando — de um jeito ou de outro. Normalmente é por um destes dois motivos:
Dores ao treinar
- Existe um exercício que incomoda, e você já aprendeu a desviar dele.
- Você não sabe dizer se aquilo é esforço ou se é dano.
- Subir a carga virou uma decisão de coragem, não de treino.
Falta de evolução
- A mesma carga há meses, com a mesma presença na academia.
- O treino que você segue foi escrito pensando em outra pessoa.
- Você mede o treino pelo cansaço — e o cansaço mente.
O problema nem sempre é falta de dedicação. Muitas vezes, o que falta é aprender a treinar corretamente — e saber medir se aquilo está funcionando.
O corpo não precisa ser destruído para evoluir. Ele precisa ser compreendido.
Nilton Amorim Moreira — o Chico
O método e quem o criou
Mais de 20 anos estudando como o corpo se move — não como a academia manda treinar.
Nilton Amorim Moreira, o Chico, é bacharel em Educação Física e especialista em biomecânica. A Metodologia NAM não nasceu de tradição de academia nem de tentativa e erro: nasceu do estudo do corpo humano.
- Cinesiologia: como cada articulação realmente se move, e até onde.
- Biomecânica: como a força atravessa o corpo em cada exercício.
- Anatomia funcional: qual músculo deveria estar trabalhando em cada instante do movimento.
Foi disso que veio a Metodologia NAM: um conjunto de fundamentos que se repete em todo exercício, garantindo que o estímulo chegue onde deveria chegar — sem forçar articulação e sem sobrecarregar o músculo errado na hora errada. É por isso que ela não depende de peso exagerado para dar resultado.
Ao longo da carreira, Chico tornou-se referência na preparação de praticantes e atletas de alto rendimento, incluindo anos ao lado de Eduardo Corrêa no Mr. Olympia — o brasileiro mais premiado da história da categoria 212lbs, com nove participações e o histórico segundo lugar em 2014.
Um princípio sustenta tudo: o corpo não precisa ser destruído para evoluir. Ele precisa ser compreendido. E toda essa metodologia agora estará no seu bolso!
O aplicativo
Tecnologia e conhecimento trabalhando juntos no seu treino.
Quatro abas, cada uma com um trabalho. Role para ver como elas se conversam.
01Treinar
Um plano com fases, não uma lista de exercícios.
Informe o que deseja desenvolver e receba um plano criado de acordo com os seus objetivos, necessidades e nível de experiência — organizado em fases, com a progressão planejada de uma para a outra.
Mudou a sua semana? O plano se reorganiza sem apagar o que você já treinou.
02Aprender
Cada exercício, explicado em vídeo.
Veja como o movimento deve ser executado e entenda os detalhes que fazem diferença na ativação muscular e na segurança. Cada ficha traz os pontos de execução do Método NAM e o porquê de cada um.
Filtre por músculo ou equipamento e treine com o que a sua academia realmente tem.
03Progresso
Sua evolução, resumida em um só número.
Passos, calorias, minutos de atividade — toda métrica de fitness que existe hoje veio do cardio. Nenhuma delas responde a única pergunta que importa na musculação: você está ficando mais forte?
O Índice NAM é um algoritmo proprietário, desenvolvido dentro da Metodologia NAM para medir exatamente isso. Ele cruza várias métricas avaliando sua progressão de carga, consistência de treinos, estímulo muscular percebido e muito mais, num único insight! Uma leitura única, nunca feita antes.
Não é um placar do que você já fez. É uma direção do que ajustar para continuar progredindo.
04NAM Trainer
Seu treinador, sempre por perto.
Converse com o NAM Trainer como se estivesse conversando diretamente com o Chico. Ele conhece o seu plano, memoriza o seu histórico e as suas limitações — e ajusta o treino com você, não por você.
Sentiu desconforto num movimento? Descreva, e receba uma alternativa que respeita o limite sem parar de treinar aquele grupo muscular.
Treinar
O diferencial
Não é apenas mais um aplicativo de treino.
A maioria dos aplicativos entrega uma sequência de exercícios e registra o que você levantou. O NAM foi construído para fazer o trabalho que um treinador faz — e para carregar a metodologia inteira do Chico junto.
- NAM Trainer, o Chico por chat. Mais de 20 anos de biomecânica disponíveis a qualquer hora. Pergunte por que um exercício é feito de um jeito, peça um ajuste no plano, conte uma limitação — e receba a resposta com o raciocínio por trás, não só a instrução.
- Planos que evoluem em fases. O app organiza o seu treino em blocos com objetivos diferentes ao longo do tempo, e entende em qual deles você está — inclusive quando reduzir a carga é o certo a fazer.
- Recomendação de carga calculada. A partir do seu histórico real, o app estima o peso ideal para a próxima série. Chega de “acho que era uns 20kg”.
- Índice NAM. O primeiro índice criado para quem levanta peso — progressão, consistência e estímulo numa única leitura.
- Biblioteca de execução em vídeo. Cada exercício demonstrado pelo Chico, com os detalhes que mudam o resultado.
- Uma metodologia, todos os níveis. De quem está começando a atletas e profissionais.
Você não receberá somente instruções sobre o que fazer. Você aprenderá como fazer e como evoluir.
Perguntas frequentes
Antes de entrar na lista.
O aplicativo já está disponível?
Ainda não. O aplicativo está em desenvolvimento. Ao entrar na lista de espera, você será avisado sobre as novidades e a data oficial de lançamento.
Preciso ser experiente para utilizar?
Não. O aplicativo foi pensado para atender desde pessoas que estão começando até praticantes, atletas e profissionais.
O aplicativo poderá montar meu treino?
Sim. Você responde a algumas perguntas sobre o seu objetivo, o seu nível e os dias que tem disponíveis, e recebe um plano montado a partir dos planos que o próprio Chico escreveu, adaptado ao seu contexto.
Como funciona o NAM Trainer?
É um chat construído sobre a própria Metodologia NAM. Ele conhece o seu plano, o seu histórico e as suas limitações — e ajusta o treino com você. Mudou a rotina, sentiu um desconforto, não entendeu por que um exercício é feito de um jeito específico: a resposta vem com o raciocínio por trás, não só a instrução.
A inteligência artificial substitui um profissional?
Não. O recurso oferece orientações educativas e não substitui avaliação médica, fisioterapêutica ou o acompanhamento presencial de um profissional de Educação Física.
Posso utilizar o aplicativo se sentir dor?
O aplicativo poderá ajudar você a compreender melhor a execução dos exercícios, mas dores persistentes ou intensas devem ser avaliadas por um profissional de saúde antes da continuidade do treino.
Personal trainers também poderão utilizar?
Sim. O conteúdo poderá ajudar profissionais a aprofundarem seus conhecimentos sobre execução, biomecânica e aplicação da Metodologia NAM.
Você não precisa desistir de treinar. Talvez precise aprender a treinar de outra forma.
O aplicativo da Metodologia NAM está em desenvolvimento. Entre agora para a lista de espera e receba em primeira mão:
- As novidades sobre o aplicativo
- A confirmação da data de lançamento
- Acesso antecipado às informações
- Conteúdos e demonstrações das funcionalidades
- As condições especiais que forem disponibilizadas no lançamento
Preencha seus dados e venha treinar com mais consciência.